怎样预防乳腺疾病?

每天运动一小时或更长的时间能使妇女患乳腺癌的风险减少。如果女性从事体育老师这类有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐的女性低。


体重超重不是好现象

 

研究表明,脂肪组织善于制造雌激素,女性在18岁以后体重增加的幅度与其后来是否患乳腺癌有很大关系。


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繁忙的职业女性要避免肥胖,除了健身锻炼外,可以养成时时活动、避免长时间坐卧的习惯。比如通过坐着时扭腰晃脚、外出购物、做家务等方式消耗热量,这又被称之为“非体育活动生热作用”,通常也叫“不安系数”。北京普祥中医肿瘤医院专家指出,保持较高的“不安系数”要比体育锻炼更加重要,与那些整天坐着不动的人相比,它可以帮助我们每天消耗350卡路里的多余热量,相当于每天骑45分钟的自行车。


女性日常的乳房保健方法

  乳腺疾病并不可怕,女性应加强自检和定期的体验,一旦发现问题及时就诊。现在,患乳腺小叶增生的女性特别多,这也与雌激素产生过多有关,导致乳腺组织增生后复旧不全,造成乳腺结构紊乱。建议女性可以在每次月经之后,对胸部做圆周式按摩,加强血液循环,注意动作一定要轻。



可以预防乳腺癌的食物

  大蒜:含丰富的大蒜素和微量元素硒,可预防癌症。大蒜建议生吃,而且要弄碎食用,一般情况每周吃几次就可以起到预防乳腺癌的效果。


  胡萝卜:胡萝卜素摄入人体后能转化成维生素a,用以维持人体上皮组织的正常结构和功能,使致癌物质难以侵犯,调动机体的抗癌能力。食用胡萝卜建议是用油熟食,利于胡萝卜素吸收。


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  芦笋:含有多种抗癌营养成分,能有效地抑制癌细胞生长,防止癌细胞的扩散。但芦笋不宜生吃,也不宜存放一周以上食用,应低温避光保存。


  猴头菇:含多糖体、多肽类,对癌细胞有较强的抑制作用,同时能产生干扰素,提升白细胞,增强人体免疫功能,起到防癌治癌的作用。


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