专家讲坛
走路可以预防癌症,真的吗?

社会科技的进步让我们的生活变得越来越方便而且越来越有趣,很多人在下班之后人也会慢慢变懒,或者是出去应酬喝酒,或者就是回家躺倒不动弹,每天开车上下班,而且现在更是有人连二楼都不想爬,直接做电梯,并且上班的时候一坐就是七八个小时,每天走路的步数屈指可数。

其实,每天走路少,是会严重危害我们的身体健康的,走路其实是可以帮助我们降低患癌风险的,能预防多种癌症,今天北京普祥中医肿瘤医院专家就带大家来认识一下到底如何走路,才能有效的预防癌症呢?

  专家介绍说,其实走路防癌,是和我们的身体热量有关的,走路可以消耗部分热量,热量得到消耗就可以有效的预防癌症,而且在走路之后出汗,会使我们身体内的铅、锶等致癌物质随着汗水排出体外,从而起到一定的防癌作用。

 

  首先,走路的姿势不能太放松,正确的走路姿势就是抬头挺胸,目光要平视,而且躯干要自然伸直,收腹,身体重心稍微向前移,上肢和下肢要配合协调,两脚落地要有一定的节奏感。


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  每秒钟要走两步,以身体微微出汗为宜,而且走路的时间也要有好的配合,下午四点以后和晚上是好的走路时间。

 

  走路的环境一定要保证空气好,而且道路平坦,可以有效的保护我们的呼吸系统。走路之前要做好热身运动,而且还要准备好一双合脚的软底跑鞋,能有效的缓冲走路时候脚底的压力,并且有效的保护踝关节免受伤害。

  走路之前也要做一些四肢伸展的运动,防止步幅过大,频率太快造成拉伤。


走路能预防哪种癌症

1.乳腺癌

  乳腺癌的前兆常见的表现就是乳房会出现肿块,而且乳房肿块可能就是乳腺癌患者的首发症状,研究人员对于七万多名女性做了追踪调查,生活当中的逛超市、逛公园等步行运动几乎是她们唯一的运动了。

 

  而且进一步分析显示,与每周步行不到三个小时的人相比,每周走路七小时的女性患乳腺癌的风险降低了14%,除此之外,每天进行一个小时以上中等强度运动的女性,患乳腺癌的几率要比很少运动的女性降低25%左右。

2.子宫癌

  根据新的研究显示,如果女性长期进行有规律的运动,比如走路等,坚持一段时间,那么患上子宫癌的风险就会大大降低。

 

  子宫癌是女性常见的一种癌症,但是通过维持健康的体重和经常走路运动,至少有一半是可以预防的,女性每天走路运动三十分钟,就能大幅度的降低患上子宫癌的风险。

3.肠癌

  坚持每天走路一个小时,可以有效的降低大肠癌患病的一半几率。研究发现,低强度的运动是降低大肠癌发病的有效途径,而走路正是常见的低强度运动。

  研究者对不同年龄的病人做了跟踪研究,发现患上大肠癌的人,步行的运动量都是难以达到标准的。

 

  而和那些每周至少走路四个小时的人来相比,那些每周至少进行四个小时走路运动的人大肠癌的发病率降低了44%,而且走路能有效的提高免疫力。

4.胰腺癌

  胰腺癌是一种恶性程度很高,而且治疗和诊断都非常困难的消化道恶性肿瘤,大约90%是起源于腺管上皮的导管腺癌,其发病率和死亡率近年来都有着很明显的上升。

 

  但是,胰腺癌的预防是很简单的,胰腺癌和我们的身体热量有着很大的关系,只需要我们每天坚持走路一个小时,消耗我们身体当中的热量,就可以有效的预防胰腺癌了,效果还是非常不错的。

5.前列腺癌

  前列腺癌是指发生在前列腺的上皮性恶性肿瘤,是男性恶性肿瘤发病率的第六位。

  美国针对上千名前列腺癌患者进行长期的跟踪调查之后发现,快步走能很明显的缓解前列腺癌的恶化,而且对于没有患前列腺癌的人调查发现,每天进行快步走能很明显的降低前列腺癌的发病几率,因为走路可以有效的改善自身的内分泌,调节激素平衡。

 

  所以说,男性朋友没事可以多走走路,是可以帮助身体有效抗癌的。

经常走路的好处

  温和的健步行走,可以有效的抵抗衰老,而且还能达到体态端正、腰围变细的效果,除此之外,经常走路,还能有效的治疗头痛、腰痛、肩膀痛等,并且还能促进睡眠。


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  而且走路要比慢跑安全的多,贸然的进行高强度锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤,心脏、肝脏、肾脏等脏器或者是新陈代谢系统有问题的人,也是会出现明显的血氧供应不足的状况。

 

  而且行走还能有效的提高我们身体的免疫力,防治精神忧郁,神经衰弱等疾病。

走路是一种平凡的行为,也是经济的一种运动,而且还有着不凡的效果,经常坚持行走锻炼,可以有效的减少30%的心脏病,还能防治精神忧郁等,适量的锻炼强度和时间,并且持之以恒的进行行走锻炼,可以推迟免疫器官的老化,对我们的身体健康是非常有好处的。


此文章选自99健康网


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